肠说念是东说念主最大的消化器官，东说念主体所需 99% 的养分物资齐是从肠说念接纳的，可是这样病笃的器官却很容易受到多种因素影响，其中就包括息肉。
动作肠说念的一种赘生物，约莫 80% 的肠癌均是由息肉渐渐演变而来，那么东说念主为什么总长息肉呢？
肠说念为什么有长不完的息肉？
息肉便是指长在肠子里多出来的肉团，大小不等，主要聚拢在结直肠。
大大齐时候，东说念主长了肠息肉不会有什么症状，很难引起注重。只好较大的息肉会引起腹痛、大便次数增多、大便心理模式转变等昭彰症状，但此时大齐也曾演变为肠癌了。
东说念主之是以老是长息肉，和咱们的生理结构、生计形势齐很大的相干：
01
饮食因素与生计习尚
吸烟喝酒和永恒吃高卵白、高脂肪、低膳食纤维饮食，齐会使息肉发生率加多。
02
遗传
盘考线路，只须有 1 位支属患息肉，结直肠癌发病风险就会比莫得息肉家眷史的东说念主高 43%。
03
年事
年事越大，长息肉的可能性就越大，从肠癌的发病年事看，好多东说念主从 30 岁就启动长息肉了。
04
肠说念微生态失衡
当益生菌减少，致病菌增多，肠说念的生态均衡被突破，就容易出现炎症，加多息肉发生风险。
05
胆汁代谢衰退
一些遴选过胃部或胆囊手术的患者，胆汁的排出会发生转变，导致肠说念内胆汁酸的含量加多，有诱发息肉产生或癌变的作用。
06
肠说念炎性刺激
常见疾病有溃疡性结肠炎、克罗恩病以及阿米巴痢等，反复刺激肠说念黏膜，容易诱发息肉。
不念念息肉癌变，铭记 3 少吃 4 多吃！
3 少吃
01
高脂肪食品
尤其是动物性脂肪，会促进胆汁酸分泌投入肠说念，而胆酸和致病菌相互作用是腺瘤性息肉形变及癌变的病笃病因。
02
加工肉类
火腿、腌肉、咸鱼等肉类齐添加了"亚硝酸钠"，它会与肉类卵白质发生反馈，生成毒性和致癌性很强的亚硝基化合物。
03
红肉
猪、牛、羊均属于红肉，其含有亚铁血红素、让肉色更红的亚硝酸盐以及高温烹调产生的杂环胺搀杂物可刺激肠息肉和大肠癌的发生。
4 多吃
01
富含膳食纤维的食品
膳食纤维不被东说念主体接纳，投入大肠后促进肠说念蠕动、减少食品和潜在的致癌物在肠说念中停留技术。
高膳食纤维食品一览表
全谷物
燕麦、黑米、玉米、高粱、糙米
蔬菜
深绿色（菠菜、油麦菜）、西兰花、蒜苗、茭白、芦笋
生果
石榴、桑葚、猕猴桃、苹果、樱桃、库尔勒梨
豆类
鲜毛豆、豌豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆
菌菇、藻类
银耳、木耳、紫菜、口蘑、香菇、金针菇
坚果
杏仁、核桃、花生仁、白芝麻、榛子、松子
02
富含益生元的食品
益生元平庸地存在于多种自然食品中，如蔬菜、生果、全谷物、豆类。
益生元在投入肠说念后，能为「益生菌」提供孕育的燃料，保管肠说念菌群的均衡，有用裁汰肠细胞滚动为息肉和癌变的可能性。
03
富含姜黄素的食品
洋葱、芥苿、生姜和咖喱是姜黄素的主要食品开头。
姜黄素在医学上具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤等作用，一项对于肠说念息肉的盘考线路，畅通 6 个月补充姜黄素和槲皮素，息肉的数目减少了 60%。
但姜黄素不易被接纳，提议搭配黑胡椒沿途食用，黑胡椒中的活性要素——胡椒碱，可将姜黄素的生物利费用耕种，促进东说念主体接纳滚动。
04
富含钙和维生素 D 的食品
富含钙的食品
奶成品
牛奶、酸奶、奶酪等
豆成品
加钙点卤的豆腐、豆干等
坚果
芝麻、花生、杏仁等
水产物
虾皮、虾米、紫菜等
富含维生素 D 的食品
富含脂肪的鱼类
三文鱼、鲭鱼和鳗鱼等
菌菇类
羊肚菌、鸡油菌等
牛奶、豆奶
豆腐
蛋黄
盘考发现，机体若永恒存在钙缺少，则会影响肠说念细胞的浅显孕育；而维生素 D 则不错贬抑息肉细胞的增长速率，还大意促进钙的接纳。
一言以蔽之，通过合理的饮食、健康的生计形势以及依期体检，咱们不错保捏肠说念的精采景况。领有一个健康的肠说念，不仅有助于东说念主体消化和养分接纳，还对免疫系统有积极作用。
是以让咱们醉心肠说念健康，呵护肠说念，才略健康每一天。
参考文件：
[ 1 ] Song M, Emilsson L, Roelstraete B, Ludvigsson JF. Risk of colorectal cancer in first degree relatives of patients with colorectal polyps: nationwide case-control study in Sweden. BMJ. 2021;373:n877. Published 2021 May 4. doi:10.1136/bmj.n877
[ 2 ] https://mp.weixin.qq.com/s/Y_qYDd9FCTm4KE5NHQVmkQ
著作作家：柯柯
图片开头：摄图网
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